Prenatale kinesitherapie

Prenatale groepslessen

MAMA IN MOTION

Wil je wat meer leren over de veranderingen van jouw lichaam tijdens de zwangerschap? Wil jij leren hoe je jouw zwangere lichaam goed kan ondersteunen tijdens de zwangerschap? Wil je goed voorbereid zijn op een optimaal postnataal herstel? Dan zijn de Mama in Motion prenatale groepslessen iets voor jou.
Tijdens de zwangerschap treden er heel wat veranderingen op, denk maar aan veranderingen van ademhaling, houding, mobiliteit, stabiliteit, balans en ook veranderingen van de bekkenbodemspieren. Hier wordt op ingespeeld in de groepslessen en ook worden er tools aangereikt om thuis mee aan de slag te gaan.
De groepslessen bestaan uit twee delen. Een  deeltje info over het zwangere lichaam en de veranderingen die hierbij optreden en nadien wordt er aan de slag gegaan met een reeks oefeningen. Deze worden samen in een klein groepje uitgevoerd, hierdoor is er steeds de mogelijkheid om individuele feedback te geven en voldoende ruimte voor vragen. Het belang van bewegen tijdens de zwangerschap wordt aangehaald, hier zijn heel veel voordelen aan gekoppeld, zowel voor mama als voor baby.

Het prenatale traject bestaat uit:

  • 5 groepslessen waarin er info wordt aangereikt en er actief samen getraind wordt

  • Kostprijs hiervoor is 85 euro

Prenatale lessen ter voorbereiding op de bevalling

samen sterk naar de bevalling

Tijdens onze prenatale lessen bereiden we jou en je partner op een praktische en ontspannen manier voor op de bevalling. In twee tot drie persoonlijke sessies leren jullie hoe je kunt ontspannen, ademhalen, puffen en persen — zodat jullie met vertrouwen, rust en de juiste mindset de grote dag tegemoet gaan.

Les 1: Inzicht en ontspanning

In de eerste les nemen we uitgebreid de tijd om uit te leggen hoe een bevalling verloopt en waaraan je het begin ervan herkent. Inzicht geeft rust en vertrouwen.

Daarnaast leren we je partner gerichte massagetechnieken aan die kunnen helpen om de pijn van de weeën te verlichten. Samen oefenen we verschillende ademhalingstechnieken en houdingen die je ondersteunen bij het opvangen van de weeën. Zo ontdekken jullie wat voor jou het prettigst werkt.

Les 2: Persen met vertrouwen

Tijdens de tweede les richten we ons op de persfase. Jullie leren verschillende perstechnieken en krijgen duidelijke uitleg over hoe je je lichaam optimaal kunt gebruiken tijdens deze fase van de bevalling.

We besteden ook aandacht aan de bekkenbodemspieren: hoe je ze bewust kunt aanspannen én ontspannen. Dit helpt niet alleen tijdens het persen, maar is ook belangrijk voor een goed herstel nadien.

Na deze lessen beschikken jullie over praktische handvatten, meer lichaamsbewustzijn en het vertrouwen om samen de bevalling aan te gaan. 💛

We starten met de prenatale lessen vanaf ongeveer 32 weken zwangerschap — een ideaal moment om je gericht voor te bereiden op de bevalling.

Elke les duurt ongeveer één uur en wordt volledig praktisch en persoonlijk ingevuld. Bovendien kom je voor deze begeleiding in aanmerking voor een (gedeeltelijke) terugbetaling via de mutualiteit.

Prenatale begeleiding

Zwanger zijn is een bijzondere periode in je leven. Je lichaam verandert, je hormonen schommelen en je bereidt je voor op de komst van je baby. Hoewel zwangerschap iets natuurlijks is, kan het ook gepaard gaan met lichamelijke klachten. Met onze prenatale begeleiding ondersteunen en behandelen we zwangere vrouwen op een veilige, deskundige en persoonlijke manier.

Tijdens de zwangerschap komt er meer belasting op je lichaam te staan. Vooral het bekken, de lage rug en de buikregio krijgen het zwaar te verduren. Wij behandelen en begeleiden zwangere vrouwen met onder andere:

  • Bekkenklachten

  • Bekkeninstabiliteit

  • Lage rugpijn

  • SI-gewrichtsklachten

  • Stuit- of heupklachten

  • Nek- en schouderpijn

  • Spanningsklachten

Onze aanpak is altijd afgestemd op jouw fase van de zwangerschap en jouw persoonlijke situatie.

Wij combineren manuele therapie, gerichte oefeningen en praktische adviezen om klachten te verminderen en je lichaam optimaal te ondersteunen. Daarbij besteden we aandacht aan:

  • Houdingsadvies en ergonomie

  • Stabiliserende oefeningen voor bekken en romp

  • Ademhaling en ontspanning

  • Versoepelende oefeningen

  • Adviezen voor dagelijkse activiteiten zoals werken, tillen en slapen

We werken op een zachte en veilige manier, aangepast aan jouw lichaam en de ontwikkeling van je baby.